男士减肥的几种有效方法 让你从此告别“大肚男”

随着生活水平的不断提高,当我们走在大街小巷会发现一个现象,肥胖的人群越来越多。

据相关专家研究发现,通过节食来减肥的人,在2-3年后或更短的时间内,都会出现不同程度的反弹。如今,减肥不再是女人常聊的话题,男士也需要减肥。如何更好的达到减肥效果,告别那些大肚男?除了均衡膳食,坚持运动健身以外,还需要借助一些减肥产品来达到理想减肥效果。减肥首先要找到正确的方法。

方法一、营养均衡搭配

男士减肥的标准营养均衡搭配是:淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想。有效减肥方法_营养均衡搭配

方法二、改变工作习性

很多上班族都会说同样的一句话:我上班很忙,根本就没办法按时运动。其实运动都需要靠自觉,懂得利用空闲时间随时随地都可以运动。例如等电梯、等公车、等地铁也可以在原地踏步运动。只要身体保持经常活动,就能消耗热量。有效减肥方法_改变工作习性

方法三、正常生活作息

经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱,而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究表明,当一个人睡眠不足时,可能会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。所以建议最好不要熬夜,工作能早点做完,就要提前完成。非不得已,必须熬夜工作时,绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常会因此增加。  有效减肥方法_正常生活作息方法四、养成运动习惯

对于结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。像上面提到的,每天一定抽出半小时左右来运动养成一种习惯。 有效减肥方法_养成运动习惯方法五、懂得释放压力

每份工作都有压力,但要找到适合自己的缓解压力方法,比如休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。有效减肥方法_懂得释放压力

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注