减肥过程中当例假来的时候,在饮食方面应该注意哪些

月经是女性每个月必须要经历一次的事情。月经是女性重要的生理性指标,青春期之后的女性都会来月经。题目中我们说到如果在减肥过程中当例假来的时候,饮食方面我们应该要注意些什么?

月经期间减肥切记不要节食

对于减肥来说,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食是不科学也是对身体有危害的,在经期女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,不仅无法瘦身还会身体变得虚弱甚至贫血。

经期补充温性水果

月经期间不是所有水果都能减肥的,那些凉性的水果恰恰是不能碰的!经期可以补充一些温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入,还能够预防便秘和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果:苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物,如:茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。以及酸涩的食物,如:酸梅或一些辛热食品,如:油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

经期推荐以下减肥食谱

早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。

中午多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。

晚饭吃点粗粮最好,可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯、玉米。

除了以上减肥食谱外还可以结合减肥产品达到理想减肥效果。

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